za duzo

poczujesz, ja np gdy wezmę za dużo xploda zamuły łapie i głowa mnie boli.

na drugie śniadanie lepiej by było zjeść jakieś białko szybko wchłanialne, ale tragedii nie ma, możesz zjeść ten twaróg przed treningiem pamiętaj, że mają to być węglowodany o niskim ig więc ryż BRĄZOWY gain bolic raczej zbędny trochę możesz dać, zależny jak tam masz ten bilans zrealizowany i tak masz zaraz pełnowartościowy normalny posiłek, więc [...]

jak mozna od samego jedzenia mięsa poszerzyc sie w pasie ? w takim wypadku chyba kazdy na tym forum bylby kwadratowy... pewnie za duzo wegli masz, a nie od mięsa 'sie poszerzasz' Zmieniony przez - vv w dniu 2009-01-30 14:07:35

30 Stycznia 2008, Clen day 5 Dieta : 10:00 trzy placki owsiane z keczupem i jabłko 12:00 10 orzechów włoskich i pół serka wiejskiego 14:00 ryż ciemny,cyc,warzywa z curry i chilli 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Suple : 5x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. Co powiecie o diecie, ok ? bo mam wrażenie [...]

w DNT nie bierz.. dostosuj sobie to co napisal mohawk2 ale cos mi z tą dawką nie pasuje.. cos za duzo.. myslalem ze 15-20g no maxx 25g

zacznijmy od tego, ze dobieraj dobrze dzialy, 2 miesiace nie robia z ciebie zaawansowanego. za duzo serii, bez sensu, tym bardziej ze dopiero zaczynasz i nie potrzebujesz takich bodzcow, przyzwyczajasz tylko organizm do duzych wysilkow, zamiast robic to stopniowo.

28 stopni to zdecydowanie za dużo. Mnie najbardziej odpowiada temp 19-21 st C.

po teningu daj mieso/rybe za duzo chleba na noc ostani posilek bialko+tluszcz pamietaj o warzywach szynki tez unikaj!!

1. robisz mase ile chcesz jeśli będziesz już uważał że zdobyłeś mięcho/za dużo tłuszczu robisz sobie kilka dni przerwy i ciśniesz redukcje

nie można dodać pora bo miska wybuchnie.. por ma za dużo białka i moze sie to zagrzać i pier***... lepiej dodaj marchewkie

Jak na mase to za duzo tych cwiczen.. na duze partie po 4 cw na mniejsze 3 w zupelnosci wystarcza.. na duze partie np 3ser rozgrzewki i8 normalnych na mniejsze partie 2ser rozgrzewki i ok6 normalnych powtorzenia 8/12 ze stalym ciezarem,czy jak juz tam Tobie lepiej..na kazdego inaczej dziala..musisz dobrac co dla Ciebie najlepsze aha.. [...]

Warzek nie wciskaj takich bajek -obecnie trenerzy umywają ręce od takich spraw a zwłaszcza Kadry , za duzo afer już było . Zawodnik bierze , ale zazwyczaj po konsultacji z innymi starszymi i bardziej doswiadczonymi zawodnikami , a nie trenerem zwłaszcza w PC (wiem bo mam znajomych w kadrze narodowej) .

Dzisiejszy dzień Dieta 180g białka Trening Bieganie - 5km. Czas - 25,54 AVG - 166 HRMax - 182 Spalone kcal - 351 Czasy i średnie tętno poszczególnych kilometrów: 1 - 4,57/148 2 - 5,08/166 3 - 5,24/167 4 - 5,12/171 5 - 5,13/176 W ciągu dnia zrobiłem jeszcze parę serii na drążku, wszystkie powyżej 10x Podsumowanie Wyższy puls mam już na drugim [...]

Tak sie mówi ze nie można opuszczać bo jak podejdziesz do tego ze można opuścić to będziesz często opuszczał wiec lepiej założyć od razu ze trzeba robić. Ale w razie wielkiej tragedii jak sie opuści nawet dzień to można dołożyć na koniec jeszcze jeden. Ale zazwyczaj tak jest ze jak opuścisz pierwszy raz jakiś dzień to później drugi opuszczony [...]

Ja ćwicze 7 lat a od roku dopiero na masę, a banda łebków tak samo krytykuje, za dużo tu takich oszołomów, podających w profilu 43,5 w łapce, 115 w klacie przy 180cm wzrostu i co najciekawsze przy prawie 80kg wadze... Pozdro i Sog leci...

szczur za duzo tu sie naczytales chyba tych matolow. sa chuie i ludzie. siwek dziekowa:)

wogole tu nie ma co za duzo pisac dzieci sa wsrod nas i policjanty

Witam ponownie. Ok. Siedziałem od 23 nad tą dietą połowe pousuwałem połowe pozmieniałem , i niestety niepowychodziły mi końcówki takie jak potrzeba.... Do rzeczy ważę 100 kg i mam 186 Więc białka powinenem mieć około 200 (3 razy na siłowni jestem i 2x w tyg na basenie także) więc 2x 100= 200 g Kalorie mi również nie wyszły zabardzo je uciąłem aż [...]

szczurek za duzo pytasz i robi sie to namolne:]

Gdybym robiła trening tak jak mam rozpisany na poczatku, to przy odpowiednim, nieszybkim tempie każdego ćwiczenia zajmuje to ponad 2,5 godziny. Przez 3 tygodnie - mogę tak ćwiczyć 3 razy w tygodniu, ale potem będę mogła góra 1,5 h. Odwodziciele i przywodziciele - zrobiłam tylko po 1 serii, bo czułam że więcej nie dam rady. Jeśli dołożyłabym [...]